Al jaren heb ik last van mijn schouder. Ik heb daar al vaker over geschreven. Ik heb een chiropractor geprobeerd, accupunctuur, massages en meer. Maar dat leverde hooguit wat tijdelijke verlichting en het probleem bestaat nog steeds. De pijn is altijd aanwezig, bijna altijd op een niveau dat te behappen is, 3 op een schaal van 1 tot 10, maar kan soms oplopen tot 7 of 8. Vooral als ik sta, of als ik (te) langzaam loop zoals met het winkelen met Cindy en Aqila. En dan ben je wat video’s aan het kijken op YouTube, plots raadt YouTube je een video aan over romboïden. De romboïden zijn een collectieve spiergroep gevormd door de grote en kleine romboïden. De romboïden zijn belangrijk bij de beweging van de bovenste ledematen en de stabiliteit van zowel de schoudergordel als het schouderblad. Beide romboïden ontvangen innervatie van de dorsale scapulaire zenuw en hun vasculaire toevoer de dorsale scapulaire slagader.
Nu was de thumbnail iets wat mijn aandacht trok. Dat was precies de plek waar mijn pijn altijd is. Dus ik kijk de video en er zijn instructies om de pijn te verlichten. Een paar hele simpele oefeningen. Ik probeer zo’n oefening en voelde gelijk verlichting in de pijn. Dit leverde een deep dive op in allerlei video’s over deze spieren, de pijn, de oorzaken en de oplossingen. Een van de oorzaken is een verkeerde slaaphouding. En een houding die ik maar al te goed herken, want dat is precies de houding waarin ik altijd slaap. Maar een slaapgewoonte is een gewoonte en dus af te leren. Sindsdien let ik op mijn houding voor het slapen gaan, en als ik midden in de nacht wakker wordt. Ik moet zeggen dat de klachten sindsdien zijn afgenomen. Nu ga ik een maandje proberen om iedere dag de oefeningen te doen en kijken hoe de boel er dan voor staat. Maar voor nu ben ik al blij, de pijn is niet helemaal weg maar hooguit een 2 op de schaal, en dat na een weekend met veel (langzaam) wandelen in malls in Kuala Lumpur.
